➡️ Je te propose chaque mercredi soir à 18h15, de me rejoindre sur ton tapis, au sein du Club Fonctionnel, pour une heure de cours ⚙️.

Le club accompagne un groupe de 9 pratiquants maximum, souhaitant explorer une approche moderne du yoga vinyasa.

➡️ Mon approche du yoga est fonctionnelle. J'enseigne une pratique moderne, ancrée dans une vision évolutive et adaptée, dont l'objectif est de développer à la fois force, souplesse, coordination et équilibre.

Le but ? Un corps résilient, capable et prêt à s’adapter aux exigences du quotidien. 💪✨ Alors que tu sois danseur.se, runner, crossfitter, pole dancer ou yogi à la recherche d'une pratique moderne, le yoga fonctionnel accompagnera ton corps dans le développement et l’optimisation de tes compétences.

➡️ Chaque mois, je te propose de participer "aux bulles yoga".

🧐 "Une bulle yoga" c'est quoi ? Une série de 4 ou 5 (nombre variable en fonction des mois) cours de yoga qui se déroulent sur 1 mois. Ces bulles permettront aux participants d'explorer une thématique précise autour de l'approche fonctionnelle.

✅ Libre à toi de participer à la bulle yoga complète (de prendre la série de cours), ou de simplement venir à un seul cours.

Je privilégie toujours la régularité, car il n’y a pas de secret : c’est ainsi que l’on progresse 🤍.

Et soyons honnêtes, c’est aussi bien plus intéressant pour moi d’accompagner des yogis que je connais et qui sont investis dans le processus. 😊

✅ Les cours durent 60 minutes, accessibles à tous les niveaux (hors grand débutant en yoga, veuillez m'envoyer un message avant).

La salle ouvre ses portes à 18h. Nous commencerons la pratique au plus tard à 18h15 afin de libérer la salle à 19h15. Si tout le monde est là plus tôt, on démarrera en avance pour vous offrir un peu de temps en plus 🤗.

🕐 Quand ? Du 2 au 30 avril tous les mercredis à 18h15

📍Où ? À l'air familiale (aux grands hommes) : 73 rue condillac 33000 bordeaux

⌛️ Durée du cours ? 60 minutes (l'arrivée se fait à partir de 18h, 10-15 minutes avant le début du cours) pour s'installer tranquillement

La bulle "Puissance & Souplesse" est bien plus qu’une simple méthode d'entraînement : c’est une approche complète qui vise à harmoniser force musculaire et mobilité articulaire, en développant un corps puissant sans sacrifier la fluidité du mouvement.

Ce programme s'adresse autant aux athlètes et pratiquants de musculation qu'aux yogis en quête de renforcement, soucieux d'acquérir un corps fort et équilibré, où la puissance s’exprime sans raideur et où la souplesse est cultivée intelligemment. 💪🏼🧘‍♂️

Il est particulièrement adapté aux sportifs pratiquant des disciplines qui nécessitent explosivité, endurance et amplitude de mouvement, telles que la gymnastique, les arts martiaux, l’haltérophilie, le running ou le fitness fonctionnel.

Que vous cherchiez à booster vos performances athlétiques, améliorer votre posture, ou prévenir les blessures, cette méthode vous permettra d'explorer votre plein potentiel physique en alliant force, mobilité et contrôle du mouvement. 🚀

🎯 Les objectifs du programme :

1️⃣ Développement de la force articulaire & musculaire À l'aide d'accessoires, nous travaillerons sur votre capacité d’amplitude maximale en mobilité, en renforçant les muscles stabilisateurs et les tissus conjonctifs. Ce travail permet d’augmenter la résilience des articulations, d’améliorer la coordination neuromusculaire et d’optimiser la transmission de force dans des positions extrêmes. L’objectif est d’acquérir une force fonctionnelle et durable, tout en minimisant les risques de blessures et en favorisant un mouvement fluide et maîtrisé.

2️⃣ Amélioration de la souplesse active et passive Exercices de mobilité dynamique (mouvements fonctionnels, étirements sous charge). Étirements passifs et PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) pour gagner en amplitude. Nous chercherons à optimiser votre flexibilité sans compromettre la stabilité, en développant une souplesse contrôlée qui vous permettra d’exécuter vos postures de yoga avec plus d’aisance.

3️⃣ Optimisation du contrôle et de la proprioception Travail sur la conscience corporelle et l'activation musculaire spécifique pour mieux ressentir et maîtriser chaque mouvement. Des exercices de renforcement ciblés et d'équilibre seront intégrés afin de stabiliser les postures avancées etprévenir les compensations.

4️⃣ Prévention des blessures et longévité articulaire Un travail spécifique sera dédié à la prévention des tensions et déséquilibres musculaires. En intégrant des exercices correctifs et des routines adaptées, nous viserons à protéger les articulations et à assurer une pratique durable du yoga, sans douleur ni restriction de mouvement.

Bulle 1 ➡️ Mercredi 2 avril : MOBILITY : DAILY JOINT MAINTENANCE

Un corps en mouvement est un corps en bonne santé ! Ce premier atelier est dédié à l’entretien quotidien de vos articulations afin de préserver leur mobilité, longévité et fonctionnalité. Nous explorerons des exercices de CARS (Controlled Articular Rotations) et des techniques spécifiques pour lubrifier et renforcer chaque articulation, des chevilles aux épaules, en passant par les hanches et le dos. L’objectif ? Réduire les tensions, améliorer l’amplitude de mouvement et prévenir les douleurs liées à la sédentarité ou aux entraînements intensifs.

Bulle 2 ➡️ Mercredi 9 avril : STRETCH x MOBILITY : DYNAMIC FLEXIBILITY

Un mix entre souplesse passive et mobilité active pour gagner en amplitude tout en développant une meilleure maîtrise du mouvement. Nous travaillerons des étirements dynamiques et sous charge pour assouplir et renforcer les hanches, jambes et colonne vertébrale. Ce cours est idéal pour celles et ceux qui souhaitent améliorer leur fluidité dans leurs pratiques physiques (yoga, danse, arts martiaux, fitness) et apprendre à bouger librement sans contrainte ni douleur.

Bulle 3 ➡️ Mercredi 16 avril :MOBILITY & STRENGHT : MIDDLE SPLIT, ANKLE, FEET

Un focus sur la mobilité des jambes et du bas du corps, en mettant l’accent sur le grand écart latéral (middle split), la flexibilité des chevilles et le renforcement des pieds. Nous utiliserons des exercices spécifiques pour ouvrir les hanches, renforcer les adducteurs et activer les muscles stabilisateurs. En complément, un travail ciblé sur les chevilles et la voûte plantaire aidera à améliorer l’équilibre, la posture et la résistance aux blessures. Ce cours est parfait pour les danseurs, yogis, athlètes ou toute personne cherchant plus d’aisance dans le bas du corps.

Bulle 4 ➡️ Mercredi 23 avril :MOBILITY & STRENGHT : FLIP GRIP, SHOULDER & BACK

Un atelier essentiel pour ouvrir et renforcer le haut du corps, en se concentrant sur la mobilité des épaules, du dos et de la cage thoracique. Nous explorerons les techniques permettant d’atteindre un Flip Grip fluide (prise retournée utilisée en pole dance, yoga et acrobaties), en travaillant l’extension du dos et la stabilité des épaules. À travers des exercices actifs et passifs, vous développerez une meilleure posture, plus de contrôle et de souplesse dans vos inversions et backbends.

Bulle 5 ➡️ Mercredi 30 avril :MOBILITY x FREEDOM : ANIMAL FLOW & INVERSIONS

Un cours unique combinant mobilité, force fonctionnelle et créativité du mouvement ! Inspiré du Animal Flow, nous apprendrons à développer fluidité, coordination et contrôle corporel grâce à des déplacements au sol inspirés des mouvements animaux. En complément, un travail progressif sur les inversions (handstands, forearm stands, crow pose, etc.) vous aidera à renforcer le corps et à améliorer l’équilibre tout en explorant une nouvelle façon de bouger avec grâce et puissance.

1. Les tarifs pour être membre du Club

➡️ Une bulle / Un cours à l'unité : 20 euros TTC

➡️ La bulle complète (5 cours) : 80 euros TTC /16 euros le cours

BON À SAVOIR ⬇️

✅ Les cours sont semi-privés : 9 personnes maximum. Vous serez donc ajusté avec précision. Ce qui n'est pas le cas dans un cours de 20 élèves ou la qualité n'est pas la même.

🚫 Aucun engagement de durée.

✅ Si tu souhaites participer à plusieurs cours sans prendre la bulle complète, il te suffit de renouveler l'opération d'achat plusieurs fois 🙃.

2. Séléctionne l'option souhaitée

POLITIQUE D'ANNULATION

Pour une bulle / 1 cours unique acheté :

✅ Remboursement total si je suis prévenue 48h avant le début du cours

❌ Aucun remboursement ne sera effectué si je suis prévenue moins de 48h avant le début du cours

Pour la bulle complète / 5 cours achetée :

❌ Si vous achetez la bulle complète, aucun remboursement de cours ne sera effectué si vous ne pouvez pas venir à un cours

✅ Dans ce cas, préférez prendre les cours à l'unité merci pour votre compréhension (sinon je ne m'en sors pas avec les remboursements, ce n'est intéressant pour personne, ni vous, ni moi).

3. Je te laisse remplir tes informations

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