Audace, sortie de zone de confort & challenge
C'est le printemps, il est temps de sortir de ta zone de confort.
5 semaines pour repousser tes limites sur le tapis.
5 semaines pour te surprendre sur des pratiques pleines de challenges et d'engagement 🔥.
Tu es capable de beaucoup. Tu ne le sais juste pas encore 😉.
À partir du 6 avril sur La Famille Online Yoga Studio
Hors Zone c'est :
Le programme qui va te faire bouger les fesses, très clairement 😁 (on va pas y passer par 4 chemins).
Je sais que parfois bosser sur des pratiques avancées, c'est souvent un moment qu'on repousse. On peut tomber dans une routine assez stable et cosy qui est tout aussi bien.
Cependant, ce programme ne sera pas pour être stable et cosy 😆. Il sera très clairement là pour te challenger.
Pendant 5 semaines, on sort de ce que tu connais. Tu vas te retrouver la tête en bas, suivre des séquences qui te surprennent avec des changements de vitesse inattendus, des transitions que ton cerveau ne peut pas anticiper, des équilibres qui t'apprennent que tenir n'est pas forcement une question de force.
Tu vas tenir dans l'inconfort, celui qui dit "je ne sais pas si je peux" et auquel tu vas répondre "voyons voir" (j'aime cet état d'esprit 🔥).
On travaillera des postures en équilibre sur les mains comme tu peux voir à gauche, des inversions avec des variations autour de l'équilibre sur la tête et les avants bras, des transitions what the fuck qui challengeront corps & esprit !
Les séquences seront construites pour que ton corps ne soit jamais en pilote automatique.
Hors Zone est fait pour toi si tu pratiques déjà régulièrement ou bien si tu es prof et tu souhaites continuer de progresser vers des postures plus avancées. Dans tous les cas, tu sens qu'il est temps d'aller te challenger dans ta pratique.
‼️ Ce programme n'est pas adapté aux débutants.
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🔥 Ce que tu vas y trouver :
Des pratiques fluides & créatives de vinyasa associées à un travail de mobilité fonctionnelle (FRC, travail dynamique & actif) car c'est le meilleur moyen de pouvoir progresser au sein de ta pratique : rajouter de l'engagement, de la force et du contrôle musculaire et articulaire
Des moment ateliers/breakdown pour comprendre la mécanique des postures pus avancées quand c'est nécessaire : arm balance, inversions, posture de souplesse, drop back...
Des LIVES pour t'accompagner en direct (voir le planning ci-dessous) les mercredis matins à 7h30 ou 8h ou bien les lundis soirs à 18h45
Des pratiques de Yin & restoratives pour te détendre et ralentir le rythme des ces pratiques plus intenses (avec moi ou Hélène Watkins)
Le programme HORS ZONE est disponible exclusivement sur La Famille Online Yoga Studio.
Il te suffit de choisir le pass de ton choix (1, 3 mois ou 1 an), sans engagement, et tu auras accès à tout le contenu directement depuis la plateforme.
👉 Chaque semaine, tu auras accès à :
🔹 2 à 3 nouvelles pratiques (VOD ou LIVE) par semaine (en plus des 300 déjà disponibles)
e suis fatigué·e
🔹 Des lives réguliers avec Laurane en direct
🧘♀️ Les mercredis matins à 7h30
🧘♀️ Les lundis soirs à 18h45
(planning précis ci-dessous)
🔹 Un accès complet à toute la plateforme La Famille
📺 + de 300 vidéos à dispo : yoga, mobilité, respiration, programmes thématiques, yin, restauratif…
➡️ Tu peux piocher librement selon tes envies, ton mood, ton emploi du temps.
👉 Voici le programme de pratique de HORS ZONE 🔥 : du 6 avril jusqu'au 17 mai
Mais d’ailleurs qui suis-je ?
Moi c’est Laurane, je suis prof de yoga depuis 8 ans, et pratiquante depuis que j’ai 17 ans (autant dire : ça commence à faire 😅).
J'ai crée La Famille Online Yoga il y a maintenant 6 ans, et plus de 1500 pratiquants ont été avec moi sur la plateforme.
C'est un espace ou je regroupe tous mes cours en ligne, pour les yogis curieux d'aborder la pratique de yoga avec plus de modernité.
Un espace où tu peux bouger intelligemment, selon ton énergie du jour, ton corps, tes besoins. Un endroit où on ne te demande pas forcément d’être la/le plus souple, mais d’être honnête avec toi-même, physiquement et émotionnellement.
Pourquoi une approche moderne et fonctionnel ? Parce qu’après des années de pratique intense, mon corps m’a lâché : j'expérimentais des douleurs chroniques dûes à ma pratique de yoga. J'étais devenue trop souple, pas assez de force. J’ai dû tout mettre en pause pendant 2 ans. Et c’est cette approche moderne qui m’a permis de revenir, différemment. Il m'a également aidé à pouvoir aujourd'hui courir un semi-marathon, faire de l'hyrox, du crossfit, surfer... et c'est le seul type de yoga qui me la autorisé.
Mes cours sont inspirés de mes nombreuses pratiques sportives et sont adaptés à tout ceux qui veulent un corps CAPABLE : Capable de bouger, de marcher, de courir, de soulever des poids, de surfer, de faire de l'accrobranche...
LA FAMILLE ONLINE YOGA a déjà vu passer plus de 1000 pratiquants 💘
Les professeurs qui t'accompagnent sur La Famille Online Yoga Studio
Laurane Landry → La fondatrice de LA FAMILLE ONLINE YOGA
Laurane enseigne la vinyasa, la mobilité fonctionnelle, le hatha et le yoga restauratif depuis maintenant plus de 8 ans. Formée en yoga, biomécanique, et mouvement fonctionnel, elle propose une approche précise, intelligente et accessible du corps en mouvement — sans dogme, sans bullshit.
Son enseignement est précis, joyeux et sans chichi.
Au fil des années, elle a guidé des centaines d’élèves dans leurs pratiques, leurs progressions techniques et leurs formations.Son truc : rendre le complexe clair, le technique fun, et toujours respectueux de l’intégrité du corps.
Sa méthode et son style de séquençage sont principalement influencés par ses professeurs et mentors : Patrick Beach, Carling Harps et Jason Crandell — une approche à la fois moderne, technique et incarnée.
Hélène Watkins → Professeur en Yin Yoga & kundalini
Enseignante et formatrice de Yoga, Helen est une experte des pratiques douces : Yin Yoga, relaxation sonore, méditation…
Sa passion pour la médecine traditionnelle chinoise infuse chacun de ses cours, pensés comme de vraies expériences holistiques — pour ralentir, respirer, écouter.
Son mantra ? Partager au plus grand nombre l’art de la douceur, de l’écoute, du “moins mais mieux” — sur le tapis, dans ses retraites, dans ses cours… et à travers son podcast dédié à l’art de vivre Yin...
Aurélie Poles → Professeur en Vinyasa et Flexibilité Fonctionnelle
Ancienne danseuse pro, Aurélie commence à enseigner le yoga dans les studios londoniens avant de poser son tapis à Bordeaux (et de parcourir la ville à vélo de cours en cours).
Entre retraites, formations 200h en France, à Bali, puis deux ans d’aventure en Australie et en Nouvelle-Zélande, elle affine son approche : moderne, créative, décomplexée — mais toujours ancrée dans la tradition.
De retour en France en 2025, elle se consacre à son enseignement : créer des flows dynamiques, de la respiration, du renfo, et une vraie lecture fonctionnelle du corps.
Pour nous rejoindre, c'est très simple :
1. On se retrouve sur la plateforme de LA FAMILLE YOGA
2. Choisis l'abonnement de ton choix (PASS 1,3 MOIS ou 1 AN)
Le prix est dégressif, plus tu restes, moins c'est cher 🤗
3. Profite de tes 5 jours d'essai gratuit et profite !
On récapitule ?
Accès au programme HORS ZONE sur la plateforme de la famille online yoga studio, le temps de l'abonnement (1, 3 ou 1 an)
5 jours d'essai gratuit (sans engagement) pour tester la plateforme
Plus de 300 pratiques guidées accessibles à tout moment (accès à tous les programmes de la famille)
Des lives en direct avec Laurane
Des professeurs inspirants pour enrichir ta vision et ton approche du yoga
Un groupe de discussion privé pour échanger, partager et créer du lien avec d’autres pratiquants